No cóż robisz ten sam bład co ja czasami , czyli opuszczasz gwałtownie i bez kontroli sztangę na klatę . Czym się wytrącasz z prawidłowej techniki . Za dużo rad Ci nie dam jeśli chodzi o WL bo ja też wciąż pracuje nad wyciskaniem . Uginanie sztangi stojąc poszło raczej dobrze . Plecy szerokie , nad obwodem w pasie musisz popracować w przyszłości. [...]
[...] na szósty posiłek : - Serek twarogowy chudy 150g 30/1/5 149 kcal - Makaron bezjajeczny 50g - 5/1/38 182 kcal - Jajka 120g - 13/10/1 145 kcal Suma : 18b 1 t 14ww = 138 kcal Nie wliczając dodatkowych warzyw obiadu już widzę że przekroczyłem :) Wiec w czym mam odjąć lub odstąpić od czegoś :)? Zmieniony przez - Esbe w dniu 2010-12-31 12:20:01
[...] zaleca. Te suplementy sie naprawde sprawdzily , sa warte ceny. Reszta to tylko 'pedalskie' dodatki ;) Co ja bym zrobil: za duza wage przywiazujesz do tego co, kiedy i z czym, zbyt kombinujesz. To nie musi byc takie skomplikowane ;) Aminokwasy jesli chcesz to bierz-nie zaszkodza, ale skoro bierzesz serwatke to mozesz je olac. Sprzedaj [...]
Istnieje na forum dział LADIES SFD. Jeżeli masz ochotę, zerknij i stwórz nowy temat. Odnośnie Twojego planu istnieje kilka zastrzeżeń. Personalnie nie widzę potrzeby trenować górną partię ciała jednego dnia, a następnie drugiego dolną część, w Twoim przypadku, co nie znaczy żebym negował metodykę góra/dół. Czym się sugerowałaś układając rozpiskę [...]
Dziękuję, ze tak szybko się odezwałaś. Niestety nie zrobię ani jednej poprawnej pompki. Nie jestem wstanie się też podciągnąć. Przysiady ok. Nie mam czym się aktualnie zmierzyć przez kilka dni, więc nie powim ile mam na wysokości pępka. Dla siebie notuję wymiary w talii i brzuchu (ok 3 cm poniżej pępka) W kwietniu, wymiary w talii i brzuchu [...]
zacznij od tego, że rusz się, weź się za jakąś aktywność, najelpiej trening siłowy, poczytaj o zdrowym odżwyianiu żebyś nabrał świadomości co w czym gdzie siedzi, co jest złe i dlaczego, o aktywności wspomniałem, bo to pomoże Ci szybciej osiągnąć cel i ukształtować sylwetkę, ale daje też sygnał dla psychiki "tak się namęczyłem, że teraz szkoda [...]
Ja musze pod wawa placic za karnet 90 zl a w zabkach podobno u Piotrkiewicza chyba tak sie nazywa (mistrz polski w kulturystyce) ponad 100 bierze Czym na weekendzik A jedziesz ?? Zmieniony przez - ojdan w dniu 2006-07-24 15:23:36
[...] że to nie ACT czy dlatego, że poszczególne ćwiczenia są kiepskie? Bo jeśli ćwiczenia są dobre, to mógłbym je użyć w modyfikacji tego treningu z linka. :) Zastąpiłbym drążek czym innym, zwykłe pompki półpompkami i tymi na ścianie itd. Jeśli mogę te moje ćwiczenia wykorzystać, to jutro postaram się ułożyć nowy trening i dam wam do oceny. Czekam na [...]
[...] sztangi zza karku Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu Biceps: Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" te ćwiczenia na ten moment nic nie wniosą . Zasada brzmi zawsze szukasz najprostszego rozwiazania do poziomu i miejsca w którym sie znajdujesz. Jak VIREN jeden zestaw czym mniej tym lepiej dla ciebie , ruch złożony na wolnym ciężarze .:-)
[...] Szczerze mówiąc nie pragne wchodzić, na tych stronach w spór z Gospodarzem. Jak Pan sam zauważył opisanym reakcją również towarzyszy wydzielenie ciepła, czyli to o czym pisałem (czy karnityna zwieksza ciepłotę ciała?). Natomiast praca związana z utrzymaniem wewnetrznych funkcji życiowych zależy od ciężaru oraz cech osobniczych a, jej [...]
[...] być długi, w godzinę czasu wyrobisz się bez problemu. No to jak nie masz siłowni i nie masz za wiele sprzętu to średnio widzę nabijanie wagi Inna sprawa że ja nie wiem w czym jest problem. Rano biegasz, wieczorem zamiast katowania tych pompek i dipsów robisz trening całego ciała hantlami. Wycisk na barki, wznosy, wiosłowanie, uginanie na [...]
[...] czekam na konkurencję, która tam jest. Myślę, że możemy konkurować z UFC z tym co mamy. Wielu ludzi myśli, że tylko dlatego, że organizacja Bellator nie jest tym czym jest organizacja UFC, że fighterzy nie są tego samego kalibru (jest gorsza), ale zawsze są poziomy we wszystkim. W każdym biznesie, w każdej organizacji. Ale Bellator to [...]
[...] walki. Staje do walki, a ci dwaj nienawidzą się tak bardzo, że to niemożliwe – to będzie świetna walka. Zanim jeszcze zestawiono drugą walkę Usman-Covington, wszystko o czym mówiłem to to, że pierwsza była jedną z najlepszych walk jakie kiedykolwiek widziałem. Jeśli masz gościa, który wychodzi i mówi dużo bzdur, a potem wchodzi i robi smród, [...]
[...] o cokolwiek związanego z polityką. Zobaczysz, że jest po prostu oszustem. On robi to tylko pod publiczkę, żeby wywołać zamieszanie i takie rzeczy, ale nie wie nic o tym, o czym mówi. A co do walki, jest bardzo ograniczony. Pokażę mu, w marcu, jak bardzo jest ograniczony”. Masvidal niedawno opublikował 11-minutowy film „The Real Street Judas”, w [...]
[...] go w gaciach fakt ze troche*****owych hehe ale w gaciach wiec tak sie pytam skromnie Czy nie widzieliscie Cie nigdy goscia w majtkach bo chyba na to wyglada. A co do jego budowy hmmm Dural ty po koksach wygladasz gorzej tylko ze sie smarujesz olejkiem i jakims bronzerem czy***** wie czym. To wszystko. ... przyznaje piłem , przepraszam pardą ...
[...] mleko keczupy sosy etc. ale jesli nie zjem czegos tak jak biniu - nie panikuje ,nie dziele wlosa na 4 - tylko poprostu zazwyczaj wpada cos innego/wiecej czegos innego tym czym innym u mnie zazwyczaj jest mleko & proch ostatni poislek - tutaj modeluje caly moj dzien nie zjem keczupu,sosu - nic sie nie dzieje ale jesli nie zjem 1/3ww [...]
[...] Tak 2. Skąd czerpie Pan/Pani wiedze na temat ćwiczeń na siłowni? Odp: a)Internet d)inne źródło 3. Ile razy w tygodniu Pan/Pani bywa na siłowni? c)4 4. Czy wie Pan/i czym jest kulturystyka? Odp: Tak 5. Czy ćwiczył/ła Pan/i w towarzystwie zawodowych kulturystów? Odp: nie 6. Czy jest Pan (i) za tym żeby kulturystykę zawodowo uprawiały [...]
[...] puszcza ofiare i robi pare krokow w jego kierunku.Pare "cepow" wyjasnia sytucje, kolega podnosi typa za bety do gory, tlumaczy niestosownosc zachowania po czym "stawia kropke nad i " strzalem z glowy.Nadjezdza pociag , zakrwawiony agresor salwuje sie ucieczka do przedzialu i tyle... Akcje ta widzialo kilka osob, krore [...]
[...] ilosci ? Zdrowia nie szanujesz czy wszystko wy***ki? 200 szt metaxa 10 mg , tren ? Po co tyle?Ułóż porządną dietę a mniejsza ilosć Cię ruszy . Nawet jak wbijesz wszystko o czym napisałes to ze 170 g białka spuchniesz na cyklu a póżniej wszystko poleci , bo niby co od samego towaru urosniesz?Z czego te mięsnie ma Ci organizm wyprodukować? [...]
Marula100/ najgorsze przede mna.
